俗话说“春捂秋冻”
春捂到底应该怎么“捂”？
为什么饮食上也要“春捂”
春捂要护好哪里？
春捂要“捂”到什么时候？
李国菁
首都医科大学附属
北京世纪坛医院
中医内科 主任医师
划重点
01
为什么要春捂
从中医养生的角度讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，春捂是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。
从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服，可能会使身体受寒、诱发疾病。
春捂的目的是保护身体的阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。
春季适宜进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。
生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。
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02
春捂应该怎么“捂”
“捂”的程度应以自身感觉温暖
又不出汗为宜
如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。
如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易受风着凉。
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03
春捂要捂好这三处
春捂并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。
1.颈项部
颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。
2.腹部
主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。
3.膝足部
都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。
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04
春捂要捂到什么时候
“815”原则
当昼夜温差大于8℃以上时，需要“捂”。
当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。
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05
哪些人群不适合春捂
春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。
对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，春捂就不一定适合了。
健康小贴士
1.除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要，建议进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。
2.“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。
3.春捂要捂好这三处：颈项部、腹部、膝足部。
4.当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。
5.春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。
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