星空有约｜今年清明为何是4月4日？
前年和去年的清明都是4月5日，到了今年为何是4月4日？不是都说“四五清明”吗，为啥今年不一样了？
天文科普专家表示，我国民间虽有“四五清明”之说，即清明是在4月5日，事实上，清明的时间并不固定，在每年公历的4月4日至6日之间变动。
二十四节气是中国人通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践，是中国古代文明的独特创造。
中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧介绍说，二十四节气是把黄道分成二十四等分点，以春分点为零点，太阳每运行15度为一个节气，等分点就是节气交节的时刻。每个节气都有专用名，体现气候变化、物候变化、农作物生长、降水等信息。
二十四节气是根据太阳运动的规律来划分的，基本上，每个节气在一年中的日期变动不大。
“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。上半年来六廿一，下半年来八廿三。每月两节日期定，最多相差一两天。”从这首朗朗上口的“节气歌”中不难看出，公历每月都有两个节气，上半年分别在每月的6日和21日前后交节，下半年则在每月的8日和23日前后交节，上下差不了一两天。
杨婧表示，具体到清明节气，它在公历中的日期只会在4月4日、5日和6日这三天变化，具体哪天为清明，则由中国科学院紫金山天文台负责计算和对外发布。就21世纪而言，绝大多数年份的清明出现在4日，其次为5日。
由于太阳在黄道上并非匀速运动，因此每年清明到来的交节时间各不相同。如2022年清明的交节时间是公历的4月5日3时20分，是凌晨；2023年清明的交节时间是公历的4月5日9时13分，是上午；2024年清明的交节时间是公历的4月4日15时02分，是下午。
在二十四节气中，唯有清明演变成传统节日——清明节。为了弘扬和传承民族传统文化，2008年，清明节被增设为国家法定节假日并放假一天，加上周末调休，则放3天假。此后清明节，不论是祭祖扫墓还是踏青郊游，人们都有了更为充足的时间。
4月4日迎来“清明”节气，我国南方降雨增多，大地逐渐回暖。中医专家提示，清明节气阴寒退而未尽，少阳升而未盛，养生应注重顺应自然界阳气上升之势来养阳，避湿邪、清肝火，以减少肝肾、脾胃疾病的发生。
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任医师张兰凤介绍，清明节气养生要使少阳之气正常舒发，一方面防其不及，另一方面防其太过。
“阳气不足之人要防寒湿之气伤阳。”张兰凤说，对于这类体质的人来说，清明时节天气忽冷忽热，当寒气来袭时要特别注意防寒保暖；“清明时节雨纷纷”，南方地区雨水过多时要防湿气太胜，饮食不宜太过寒凉伤脾。此外，适度活动有助于阳气舒发，但要避免过度剧烈运动，以防大汗淋漓耗伤阳气。
“阳气偏亢的人则要防少阳之气升发太过。”张兰凤说，这类人如果体内热郁没有及时疏散而使肝胆火旺，阳气容易上逆，若出现情志不畅或者暴怒，则易患失眠、高血压、心脑血管疾病，因此要及时清少阳之火，不要过食辛辣刺激等热性食物，可适当食用养阴、清火、祛湿的食物。
张兰凤提示，总体而言，清明时节人容易肝气升发太过或肝火上炎，将菊花与桑葚同泡代茶饮，能平肝养肝补肾。同时，由于肝木太过易克脾土，此时也应注意温中补虚、健脾和中祛湿，煲汤做菜可适当加入豆蔻、茯苓、薏米、白扁豆、山药等。
什么样的运动适合清明养生？专家介绍，清明踏青可令阳气升发，健走、慢跑等相对温和的运动，更有助于稳定情绪，消除疲劳，改善心肺功能、提高身体代谢能力。此外，放风筝可以泄内热、清目，放风筝时仰头追逐也是缓解颈椎病的良方。（记者田晓航）
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