日常生活中的疲惫、精神不振和情绪低落可能并非简单的劳累所致，而是甲状腺功能减退（甲减）的警示信号。《生命时报》综合了南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科副主任医师李晨钟及广州中医药大学第一附属医院甲状腺疝外科主治医师郝蕾等多位专家的观点，列出了甲减的症状，并提供了保护甲状腺的实用建议。

甲减是一种因甲状腺激素合成和分泌减少或组织作用减弱，导致全身代谢降低的疾病。症状包括但不限于持续的疲劳、记忆力减退、月经不规律和便秘。由于早期甲减症状隐匿，进展缓慢，许多患者在未察觉的情况下可能已患病。

为了提高公众对甲减的认识，北京大学第一医院内分泌内科主任医师高莹提供了三种自测甲减风险的方法：拉发实验检查病理性脱发、测量基础体温了解新陈代谢水平以及10项症状自测。这些方法有助于及早发现甲减风险。

中日友好医院内分泌科主任医师张金苹建议，通过均衡饮食、戒烟、保持情绪稳定、作息规律和适度运动以及定期体检等五个方面来保护甲状腺健康。特别是有甲状腺疾病家族史、自身免疫病或颈部及甲状腺放射史的人群，更应提高警觉，及时进行专业检查。

确诊甲减后，通过按时服药、规律监测甲状腺功能，保持甲状腺激素水平稳定，可以有效改善症状，使日常生活不受影响。专家的这些指导不仅为个人健康管理提供了方向，也为甲状腺疾病的预防和早期诊断提供了重要信息。

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