经常午睡的人脑容量更大：这样做可以达到最佳放松效果

近日，一项关于午睡习惯与大脑健康关系的研究引起了广泛关注。据最新科研结果显示，经常进行午睡的人，其脑容量相对较大，这一发现相当于表明他们的脑容量衰老速度减缓了2.6年至6.5年。

研究指出，午饭后散步10分钟再进行午睡，是最佳的选择。而午睡的时长则建议控制在30分钟以内，以达到最佳的放松效果。值得注意的是，午睡的主要目的是让全身得到放松，不必强求进入深度睡眠状态。

在休息期间，人体的胃肠道等各大系统都会接收到休息信号，从而得到充分的放松，有助于消除疲劳。因此，那些作息规律并且有午休习惯的人，通常较少出现消化系统疾病。

此外，研究还提醒公众注意改善午睡姿势。趴着睡的习惯可能会对身体健康造成不利影响。因为趴着时，部分身体肌肉会处于持续绷紧状态，脑袋压迫着胳膊，导致血液回流受阻。这不仅会影响毛细血管内垃圾的排出，还会阻碍营养的输送。

为改善午睡质量，专家建议人们尽可能地平躺休息。对于职场人士来说，可以在办公室内添置折叠躺椅，饭后20分钟躺下小憩片刻。若办公室空间有限，则可以选择购买午睡靠枕，让脸部或颈部得到支撑，减少神经受压，保持血液畅通。

此次研究的发现，无疑为公众提供了一个简单而有效的保健方法，即通过合理的午睡习惯来减缓大脑的衰老速度。

（）

———END———
限 时 特 惠： 本站每日持续更新海量各大内部创业教程，一年会员只需168元，整站资源免费下载 点击查看详情
站 长 微 信： Jmbaoku