今天（11月14日）是联合国糖尿病日，今年的主题是“了解风险，了解应对”。当前我国成年人糖尿病发病率约为12％，且患病率总体呈升高趋势，大约每8个成年人里就有1名糖尿病患者。在患者群体中，2型糖尿病患者占90%以上。
糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。联合国糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。近日，国际糖尿病联盟（IDF）推出了中文版核心信息，为2型糖尿病的预防提供指导建议。
2型糖尿病占比所有糖尿病90%以上，可能在患者身体不出现明显症状的情况下悄然发展。如果没有及时发现和治疗，糖尿病可能会导致严重的并发症。某些因素增加人们罹患2型糖尿病的风险。了解风险，了解应对可以延缓或预防糖尿病的发生。
2型糖尿病——“了解风险，了解应对”
为帮助预防2型糖尿病及其并发症，人们应当：
01
超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，达到并保持健康的体重。
02
保持身体活动，每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测，避免低血糖。
03
日常饮食清淡，控制油、盐、糖用量，不饮酒，避免糖和饱和脂肪。
04
建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟，并尽量减少二手烟暴露。
糖尿病的早期预警
多尿、多渴、多食：尿频增多、口渴加剧、食欲异常。
体重下降：未经意的体重减轻，尤其是伴随着上述症状。
疲劳和虚弱感：身体乏力、精力不济。
视力模糊：眼睛容易疲劳、视力下降。
伤口难愈：伤口愈合缓慢，易感染。
糖尿病的管理
饮食控制：定期进食、控制饮食量，避免过量摄入糖分和高脂肪食物。
运动治疗：定期进行适量的有氧运动，帮助降低血糖水平。
药物治疗：按照医生的建议，准时服用降糖药物或胰岛素。
定期监测：定期检测血糖水平，了解治疗效果。
心理支持：关注糖尿病患者的心理健康，提供心理支持和帮助。
2型糖尿病患者健康管理
图源：见水印
辅助检查不能少，推荐2型糖尿病患者：
半年检查1次糖化血红蛋白
每年检查1次肝肾功能、血脂、超声、心电图、动态血压、眼底、神经病变和尿液。
合理膳食、规律运动、健康体重和避免使用烟草等健康生活方式有助于预防2型糖尿病的发生发展。
世界卫生组织指出，调整生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式。
为帮助预防2型糖尿病及其并发症，人们应当：
1、超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，达到并保持健康的体重。
2、保持身体活动，每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测，避免低血糖。
3、日常饮食清淡，控制油、盐、糖用量，不饮酒，避免糖和饱和脂肪。
4、建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟，并尽量减少二手烟暴露。
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