8岁娃没上学睡树林里民警找了一上午 孩子每天应该睡多长时间？

孩子的睡眠时长往往会占据一天时间的三分之一到二分之一，所以孩子的睡眠一直是家长非常关心的话题，晚上催早睡和早上催早起已经是不少家长每天头疼的必修课了。那么孩子最晚应该几点睡觉呢？每天至少需要睡多长时间呢？如何提高孩子睡眠呢？

孩子最晚应该几点睡觉呢？每天至少需要睡多长时间呢？

不同年龄段的人有着不同的睡眠需求，不同的人之间也有不同的睡眠需求，这是因为睡眠受到很多因素的影响，包括身体状况、心理压力、睡眠环境、饮食和日常的睡眠习惯等。随着年龄的增长，这些因素对睡眠的影响也会发生变化。

对于孩子来说，睡眠与脑部发育密切相关，所以孩子所需的睡眠时间普遍比成人更长。

刚出生的小婴儿每天需要睡16-20小时，2-5岁的小朋友每天的睡眠时间和清醒时间大致相等，大约均为12小时。

对于中小学生来说，根据教育部办公厅发布的要求：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

有什么提升孩子睡眠质量的窍门吗？

①家长应当和孩子共同制定一份作息时间表，并且要尽可能地坚持下去，养成规律的作息习惯。

②家长需要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，比如睡前不要喝咖啡或浓茶，晚饭也不宜吃得过饱，睡前3小时还应尽量少吃或者不吃东西。此外，尽量避免在睡前半小时内使用手机等电子设备，更不要在床上使用。

③加强体育锻炼，但最好不要在睡前2小时内进行。

④营造一个舒适的睡眠环境。

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